Lapsed vanuses 2 kuni 3 ei vaja vähem kui 11 tundi magada. Samuti on olulised pärastlõunased päikesevarjud, mis peaksid ulatuma tund ja pool kuni 2 tundi. Tavaliselt pannakse selle vanuserühma lapsed magama kell 19.00 kuni 21.00 ja nad ärkavad tavaliselt hommikul 6: 30-8. Kuigi tundub, et need uneharjutused sarnanevad täiskasvanu omaga, kulutab teie laps rohkem aega kerge silmade liikumise (REM) une ajal, mis tähendab, et nad läbivad rohkem une üleminekuetappe. Selle tulemusena ärkavad nad rohkem kui sina ja see aitab magada harjutavat väikelapsi, et vältida ärkamist ja rahustamist tagasi magama iga kord, kui nad ööd üles ärkavad.
Unerežiimikoolituse tähtsad tehnikad Imikud
1. Järkjärguline kõrvaldamismeetod
Järkjärguline taganemisviis tagab väikelapse kindlustunde ja võib aidata lastel, kes tavaliselt voodist välja saavad.
- See on 6-astmeline protsess, mis algab enne magamaminekut, mis hõlmab teie lapse 3 lugemise lugemist. See aitab otsida magamaminekutega raamatuid.
- Teise sammuna kasutatakse unerežiimi tööriistu, näiteks mugavust tekitavat teket, magamaminekut või magamistooteid, mis ei pruugi tingimata nõuda öösel viibimist.
- Kolmas etapp hõlmab lapse rahustamist ja saate magada nendega voodis või lihtsalt istuda oma voodi kõrval, kuni laps magab.
- Seda sammu saate jätkata paar ööd, järk-järgult välja tõmmates.
- Sammul 5 jätkake tagasipöördumist, liikudes väikelapist kaugemale, olles samas ruumis.
- Lõpuks astuge 6. etapis tagasi, lihtsalt suudeldes oma last head ööd ja lastes neil magada ilma teie füüsilise kohalolekuta.
2. Pop-out meetod
See meetod on suurepärane väikelapsed, kes juba edenevad ja need, kes vajavad vähe kindlustunnet. Tehnikaga kaasneb lühikese ajaga istumine, eelistatavalt vähem kui minut, seejärel lahkumine. Iga kord, kui „hüpata välja“, öelge midagi lihtsat nagu „ema peab hüppama vee joomiseks, ma tulen tagasi”. Pop välja ja siis tagasi.Popige uuesti ja istuge mõnda aega, sest nad magavad ja hüppavad, julgustades neid ise magama. Vähendage järk-järgult ruumis viibimise aega, et aidata oma väikelapse iseseisvamaks muuta.
3. Järgige Bedtime rutiini
Kas teil on pidev magamamineku rutiin ja hoidke see lihtne. See ei tohiks olla nagu koristustöö, vaid meeldiv aeg, mis võtab võimalikult vähe aega. Hea rutiinne oleks õhtusöök, vann, magamaminekut, head öösel suudlust, enne kui lapse magamiskotid voodisse panevad. Saate luua magamamineku rutiini skeemi ja omada kella, mis juhib rutiini. Kuigi on oodata mõningast vastupanu, kergendab laps lõpuks seda.
4. Anna positiivne tugevdamine
Positiivne tugevdamine julgustab last ennast magama ja te saate väikelapse premeerida kleebisdiagrammi või väikeste hüvedega. Lihtsad hüved kipuvad töötama paremini ja loomulikult peavad nad olema vanuses sobivad, näiteks värvipliiats, mänguasjad, väikesed riietusmängud, kleebised ja muud. Hommikuti auhindade andmine on osutunud paremaks. See on väga oluline une traning väikelapsed, kui te teda julgustate.
5. Aidake tal luua fikseeritud bioloogiline kell
Samuti saate aidata oma väikelapsel oma bioloogilist aega seada, lastes samal ajal, igal õhtul voodisse. Lase oma lapsel magada jääda teeb nad väsinud ja võimaldab nende stresshormoonidel, nagu kortisool ja adrenaliin, lüüa, et hoida neid palju kauem. See raskendab nende magamist ja viib sageli unehäired. Lihtsustage väikelapet enne magamaminekut, valgustite hämardamisel ja rahustava rutiiniga, et aeglustada meeleolu. Kombineerige see enne magamaminekut.
6. Tehke voodi Cozy
Lastel on rohkem unefaase ja üleminekuid; nad ärkavad paar korda igal õhtul. Seetõttu aitab see mugaval voodil, mis aitab lapsel magama jäämisel magama jääda. Sul võib olla rahustava müra masin ja tagada, et kardinad teevad head tööd tänavavalgustuse väljalülitamiseks. Soojus aitab kaasa une soodustamisele ja kuna lapsed kalduvad katma oma katted, tagab see, et nad magavad soojas pidžaama. Planeeri üleminek suuremale voodile põnevaks, mitte hirmutav.
7. Hoidke teda päeva jooksul aktiivselt
Veenduge, et laps saab päeva jooksul piisavalt treeningut ning palju värsket õhku ja päikest. Kuid need mängud peaksid olema päeva jooksul ja mitte öösel, sest te ei soovi lapse taaselustada. Naer on hädavajalik ja enne õhtusööki saate mõni humoorikas mäng, mis võimaldab teie väikelapsel päevast ärevust välja lasta. Hoidke mängud lihtsaks, et aidata neil paremini voodisse elama asuda.
8. Lugege, kuidas Cryga toime tulla
Nohu on oodata teie väikelapse magama õppimise esimestel etappidel ning te peate tunnistama oma noore nutmist. Veenduge, et laps on lapse hoidmine ja üleskasutamine korras. Võite ka lapsele lähedale jääda, et laps saaks paremini magada. Kui laps muutub liiga ärritunuks, ei pruugi see olla õige aeg ja te saate seda harjutust hiljem proovida. Ärge seda sundige, vaid looge sujuv üleminek.
9. Napside haldamine
Nohu juhtimine võib aidata teie lapsel öösel paremini magada. Lapsed vajavad päevasel ajal tundide ja kahe tunni vahel, et saada 12-14 tundi ööpäevas une. Sõltuvalt sellest, kui palju magada laps saab päeva jooksul või kui teil on pikaajaline lõunaaeg, võib teil olla kaks nap korda ühe asemel. Ära lase lapsel magada, sest see vähendab öösel magama jäävat aega.
