Kuigi rasedus on üks naiste elu kõige õnnelikum aeg, on ACOGi (Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress) uuringud näidanud, et 14% kuni 23% naistest võitleb raseduse ajal depressiooni sümptomitega. See meeleoluprobleem ei ole siiski korralikult diagnoositud, eriti raseduse ajal, sest enamik inimesi eeldab, et see on osa rasedas naises toimuvatest hormonaalsetest muutustest. Kui see probleem ravitakse, võib see olla ohtlik nii sündimata lapsele kui emale. Loe edasi, et teada saada, mis põhjustab teie depressiooni raseduse ajal ja millised on hoiatussildid.
Mis põhjustab depressiooni raseduse ajal?
Oli aeg, mil rasedus ja hormoonid, millega see kaasneb, olid naised kaitsevad depressiooni eest. Kuid kõik, mis on muutunud ja nüüd on tegelikult arvatud, et need hormoonid aitavad depressiooni kaasa.
Rasedusega kaasnevad tüved ja pinged, seda enam, et kui teil juba on teie lapse hooldus, võib see põhjustada depressiooni. Samuti, kui teil on rahalisi probleeme või suhetes raskusi, olete depressiooni suhtes haavatav. Teised sagedasemad depressiooni põhjused on:
Võimalikud põhjused | Miks see viib depressiooni |
|---|---|
Madal sissetulek | Piisava kvalifikatsiooni ja töötuse puudumine aitab kaasa sünnituseelsele depressioonile. Kui teil on juba lapsi, keda hoolitsed ja teil on ka madal sissetulek, võib rasestumine suurendada teie muret. |
Stressirohked sündmused | Depressiooni võivad põhjustada ka elu muutused, nagu töö kaotamine, lahutus või kodud. |
Raseduse probleemid | Probleemse raseduse omamine nagu see, mis on tõsise hommikuse haiguse poolt kahjustatud, kipub naisele emotsionaalselt maksma ja see võib viia depressiooni. Veelgi enam, kui te ei kavatse rasestuda sel konkreetsel ajal oma elus, võib see kaasa aidata tundetele, mis võivad põhjustada depressiooni. |
Varasemad sünnitus- või rasedustingimused | Kui teil on olnud varasem kogemus sünnituse ja / või raseduse ajal, võib see mõjutada teie tundeid selle konkreetse raseduse suhtes. |
Katkestus või viljatus | Kui teil on raskusi raseduse või isegi viletsusega, on praeguse raseduse ohutuse pärast murettekitav. Kuid see mure võib põhjustada ka depressiooni. |
Emotsionaalne või füüsiline väärkohtlemine | Kahjuks on ajal, mil rasedus põhjustab koduvägivalla. Kui olete selle kuritarvitamise ohver, siis on suur tõenäosus, et teil tekib depressioon sünnituse ajal ja pärast seda. |
Depressiooni ajalugu | Kui teil on varem esinenud ärevust, depressiooni või mõnda muud vaimuhaigust, siis olete raseduse ajal tõenäolisem depressiooni all. On isegi mõningane tõenäosus, et teil on ikka veel depressioon aasta pärast teie lapse sündi. |
Kuidas teada, et olete raseduse ajal depressioonis
Umbes 1/10 naisest põevad raseduse ajal depressiooni. Enamikel juhtudel eeldavad inimesed, et kui rase on kurb, on see osa meeleolulisusest, mis tuleb rasedusega, kuid see ei ole alati nii. Depressioon võib olla tõsine probleem, kui seda ei avastata ja ravitakse.
Depressioon võib teid füüsiliselt ja emotsionaalselt mõjutada ja mõnikord isegi inimese käitumist muuta. Kui teil on depressioon, siis tõenäoliselt:
- Leidke raske keskenduda
- Oled enamasti mures
- On rahutu ja lühike
- Proovige magada
- Kas teil on pidev ja äärmine väsimus
- Püsivad pidevalt negatiivsed mõtted
- Pole söögiisu ega taha iga minuti süüa
- Ärge leidke lõbusaid ega nautige midagi (isegi asju, mille olete varem lõbus ja nauditav).
- Tundke abitu ja nutakas
Kuidas ravida depressiooni raseduse ajal
1. Võtke asjad lihtsaks
Proovige nii palju kui sa ei saa liiga palju ette valmistada enne lapse saabumist. Võib arvata, et teil on vaja maja puhastada, lapse riideid valmistada, lasteaia üles ehitada ja teha teisi majapidamistöid enne lapse saabumist, aga sa ei pea seda tegema korraga, eriti siis, kui viimasel trimestril. Proovige ja võta seda kergesti, sest kui laps saabub, ei ole sul endale piisavalt aega. Niisiis, hommikusööki voodis, raamatut lugeda ja lugeda või isegi pika jalutuskäigu kaugusel. Proovige teha midagi, mis paneb sind tundma.
2. Veeta oma abikaasaga kvaliteet aega
Veetke oma abikaasaga nii palju aega kui võimalik oma suhte loomiseks. Võimaluse korral võtke puhkus ja tehke muid asju, mis võiksid suhteid tugevdada. Sel moel on teil võimalik sellele võlakirjale tugineda, kui väike inimene saabub.
3. Räägi inimestega
Kui teil on muresid või hirme, ärge pange neid kokku. Selle asemel rääkige sellest oma pere, sõprade ja partneriga.
4. Stressi haldamine
Sa ei tohiks kunagi lasta oma pettumustel üles ehitada. Leidke lihtsaid viise, mis aitavad teil stressi hallata. Hangi palju une, söö hästi, treenige ja isegi võta vaheaegu. Kui ärevus paistab, proovige rasedatele joogatunde.
5. Hangi piisavalt puhkust
Piisava une puudumine on teadaolevalt oluliselt mõjutanud meele ja keha võimet käsitleda iga päev probleeme ja stressi. Seepärast peaksite looma tavapärase magamiskava, nii et te magate ja ärkate samal ajal.
6. Harjutus
Te peaksite proovima kasutada isegi siis, kui te ei sooviks. Kui te ei peaks proovima täispuhutavat raviskeemi, kui oodatud, treening aitab tõesti halva tuju tõsta. Raseduse ajal on ohutu teha raseduse jooga, akananaalklasse, kõndimist ja ujumist.
7. Säilitada tervislikku toitumist ja toitumist
On palju toite, mis on mõjutanud stressi, meeleolu muutuste ja vaimse selguse käsitlemise võimet. Töödeldud süsivesikute, suhkru, tehislisandite, kofeiini ja keha madala valgusisaldusega dieedid põhjustavad kõik füüsilist ja vaimset tervist mõjutavad küsimused. Kütuse oma keha toiduainetega, mis aitavad teil end paremini tunda.
8. Proovige nõelravi
See on Hiina praktika, mis hõlmab väikeste nõelte paigutamist keha piirkondadesse, mis teadaolevalt mõjutavad teie meeleolu. Seda tava on teadaolevalt ka ravinud depressiooni isegi rasedatel naistel.
9. Nõustamine või ravi
Kui olete liitunud tugirühmaga ja leidnud, et see ei aita teid, peaksite proovima nõustamist või ravi. Küsige oma ämmaemandalt või arstilt terapeutile suunamist, nagu kognitiivne käitumusterapeut, nõustamine või probleemide lahendamise terapeut. Kui depressioon on tõsine, saab teie perearst teid kiirendada, et saaksite kiiresti abi saada.
Võite rahuliku muusika kuulamise teel oma ärevuse ja depressiooni leevendamiseks klõpsata järgmisele videole:
Kas ma pean võtma raseduse ajal depressiooni ravimeid?
Paljud inimesed võtavad depressiooni raviks antidepressante. Siiski ei ole siiski päris selge, kas neid tuleks võtta raseduse ajal. Mõned uuringud on leidnud, et raseduse ajal võetakse mõningaid depressiooniravimeid, mis võivad vastsündinule kahjustada. Need võivad põhjustada madala sünnikaaluga, pulmonaalse hüpertensiooniga, südameprobleemidega ja isegi füüsiliste väärarengutega. Kui teie depressioon on kerge või mõõdukas, saate seda hallata valgusravi, psühhoteraapia ja tugirühmadega. Kui depressioon on raske, on tavaliselt soovitatav kasutada ravimit ja psühhoteraapiat. Sa pead teadma, et kõik ravimid, mis on võetud, jõuavad teie lapsele. Sellepärast peate minema koos ravimiga, mis pakub teile abi ja kellel on teie lapsele kõige väiksem risk.
