Valu võib olla tavaline raseduse viimasel trimestril. Selles staadiumis kannatab teie keha rasedushormoonide ja täiendava kaalu tõttu palju stressi. Mõned raseduse hilisemates etappides esinevad naisi puudutavad ühised mured on vaginaalne valu, reie- ja puusavalu, tuharasse allavoolav valu, puusavalu ja seljavalu. Sagedane on ka jalgade valu raseduse ajal. Parim viis selle raseduse perioodi läbimiseks on olla teadlik sellest, mis põhjustab valu ja samme, mida saate selle taaselustamiseks.
Võimalikud jalgavalu põhjused raseduse ajal
Teie raseduse ajal saadav lisakaal võib põhjustada selja- ja jala valu. Lisaks vabastab teie keha hormooni, mis vabastab teie sidemed sünnituse ettevalmistamisel. Peale nende loomulike põhjuste võivad mõned terviseseisundid põhjustada raseduse ajal ka jalgade valu:
1. Ishias
Washingtoni ülikoolis sünnitusabi ja günekoloogia osakonna professor Sarah Prageri sõnul on raseduse ajal kõige sagedamini esinenud jala valu. See on seotud reie-, puusa- ja tuharate valu ning on tingitud istmikunärvi kokkusurumisest. See närv algab sinu alaselja all ja jookseb alla jalgadele, kuni see jõuab jalgadele. Raseduse ajal põhjustab ishias tavaliselt emaka survet emaka tõttu selle suurenenud suuruse tõttu. See võib omakorda põhjustada valu, tuimust või kihelust. Rasedus ei ole ainus võimalik ishias, mistõttu peaksite alati rääkima oma arstiga, kui arvate, et teil on selle sümptomid.
2. Toitainete puudus ja jala krambid
Mõningatel juhtudel on jalgade valu lihtsalt põhjustatud jala krampidest ja see on kõige sagedasem raseduse viimasel trimestril. Need jalakrambid võivad olla tingitud ka soolade ja teiste toitainete puudusest, sealhulgas magneesiumist või kaltsiumist. Teie laps võtab automaatselt nende toitainete kogused, mida ta vajab, mis võib põhjustada veres ringlevat madalamat taset. Sellest hoolimata ei ole eksperdid ikka veel kindel, kas magneesiumi- või kaltsiumisoolade või muude toidulisandite võtmine võib aidata vältida jala valu.
Millal Doktorit näha
Kui teil esinev lihasvalu on aeg-ajalt pidev, pöörduge oma arsti poole. Andke oma arstile alati teada jalgade valu kohta, sest see võib tähendada midagi tõsisemat, nagu emaka fibroidid või sügava veenitromboosi (DVT), mis on teie jala verehüüve. Sellepärast peate oma sümptomeid tähelepanelikult jälgima, eriti kui te sõitsite pika autosõidu või lennuga ning jalgade valu esineb ühel jalal, eriti sellega, mis keskendub teie vasika või põlve tagaküljele ja millega kaasneb turse. või punetus.
Kuidas ravida jala valu raseduse ajal
1. Istmikunärvi valu
Lihtsaim viis istmikunärvi valu ravimiseks raseduse ajal on lihtsalt valu kõrvale kalduval küljel. See võib aidata leevendada närvile avalduvat survet. Lisaks peaksite vältima raskete esemete tõstmist ja püüdma hoida oma seisukorda minimaalselt. Kui te tunnete survet, kui seisate, proovige puhata üks jalg sellest, et seda tõsta. Mõningatel juhtudel võib ujumine kergendada ka ebamugavust.
Valusat piirkonda saab ravida ka külma või soojusega. Mõnel juhul võib arst soovitada võtta atsetaminofeeni, kuid mitte kunagi võtta raseduse ajal ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
2. Jalakrambid
Kui te ärkate krampile, venitage oma lihas kohe. Kõigepealt sirutage oma jalg, alustades kandast ja seejärel ettevaatlikult varbad ja pahkluud. Kuigi see võib alguses haiget teha, leevendab valu aeglaselt. Teine võimalus on lõõgastada jalgade krampe, andes oma lihastele massaaži. Lõplik valik on oma voodist välja tulla ja jalutada oma maja mõne minuti jooksul.
Lööb, mis vabastab puusast, madalast selja- ja jalavalust raseduse ajal:
Kuidas elada jalgade krampe raseduse ajal:
Kuidas ennetada jala valu raseduse ajal
Isegi kui te ei ole kindel oma jala krampide põhjustel, saate siiski astuda samme, et vältida nende tekkimist.
Ennetavad meetmed | Kirjeldus |
|---|---|
Venita vasika lihaseid | Mõnikord aitab lihaste venitamine enne magamaminekut raseduse ajal vältida jala krampe. Seiske oma käe pikkusest eemal oma seinast. Seejärel asetage oma käed sinu ette ja asetage oma parem jalg nii, et see oleks teie vasaku taha. Alustage vasakut jalga aeglaselt painutama, hoides parema põlve sirgena. Hoidke see venitus umbes 30 sekundit, kui puusad liiguvad otse ja tagasi. Püüa mitte suunata oma varbad ja ärge pöörake jalgu. Seejärel korrake teisel jalal. |
Hoidke aktiivne | Korrapärase kehalise tegevuse vältimine võib mõnikord takistada jala krampe, kuid pidage enne treeningprogrammi alustamist alati nõu oma arstiga. |
Võtke magneesiumilisand | Mõned uuringud on näidanud, et magneesiumilisandid võivad aidata vähendada raseduse ajal jalgade valu tekkimise riski. Enne lisatasu alustamist pidage alati nõu arstiga. Teine võimalus on süüa rohkem magneesiumi sisaldavaid toiduaineid, kaasa arvatud seemned, pähklid, kuivatatud puuviljad, oad ja terved terad. |
Hoia hüdreeritud | Säilitades lihaseid hüdreeritud, võib teil olla võimalik vältida krampe. Kui uriin tundub tumekollane, joo rohkem vett. |
Valige sobiv jalats | Kingade valimisel valige võimalused, kaaludes kasulikkust, tuge ja mugavust. Mõned naised tunnevad ennast paremini, kui nad kannavad kingi, millel on pikk loendur (see on kindel piirkond, mis on ümber kand). |
