Rasedus kaasneb paljude muutustega keha funktsioonides. Põletamine on vaid üks neist. See on ebamugav ja sellega kaasneb suurenenud gaas või kõhupuhitus. Oodatav kaalutõus saabub hiljem, kuid võite tunda, et olete juba suurem. Teil on vaagnapiirkonnas täiuslikkuse tunne ja võib-olla peate oma talje lahti haarama.
Puhitus varajase raseduse ajal - kas see on normaalne?
Hormonaalsed muutused põhjustavad raseduse alguses normaalset puhitust; siiski ei tohiks sellega kaasneda tugevat kõhuvalu. Kui teil on märkimisväärne kõhuvalu või kõhulahtisus, tumedad või verised väljaheited, tuleb sellest kohe arstile teatada.
Mis põhjustab varajase raseduse puhituseks?
Paar tuntud allikat aitavad kaasa puhitusele. Emakas võtab vaagnapiirkonnas rohkem ruumi ja teil on kergesti kõhukinnisus. Muutused domineerivates hormoonides aeglustavad seedimist ja lisaks sellele, mida kaalute.
Põhjused | Kirjeldused |
Emaka turse | Raseduse alguses täidab emakas verd ja endomeetriumi vooder pakseneb, nagu teie tavalisel perioodil. Erinevus seisneb selles, et sisemine kiht ei lõhkeda ja väljaheidete tõttu välja tõmmata. Kõrge verevool suurendab südame löögisagedust ja tekib emaka turse. Engorgeeritud emakas võtab vaagnapiirkonnas rohkem ruumi. |
Kõhukinnisus | See on levinud puhangu põhjus. Suurenenud progesterooni tase põhjustab silelihaseid lõõgastuda. See hõlmab teie soolestikku ja seedetrakti. See lõõgastumine suurendab aega, mis kulub teie toidu seedimiseks, ja annab lapsele rohkem võimalusi vajaliku toitumise vastuvõtmiseks. Samuti võtab lootele emalt vett, põhjustades emale kuiva väljaheite. Väljaheite väljavõtmine võtab rohkem aega ja protsessis suureneb gaas ja puhitus. |
Kaalu suurenemine | Kui sööte kaks, näib sa lihtsalt näljased. Olete toitev toitumine ja vitamiinide pillid, kuid need cravings võivad tõesti suurendada teie kaloreid. Saate rohkem puhkust, kui saate, ja vähendate oma kehalist aktiivsust. Sa vaatad ja tunned kangelisi ja on ebamugavamad iga päevaga. |
Gaas | Saate rohkem gaasi, kui seedimine aeglustub kogu aeg. See on normaalne, kuid õnnetu. Sama hormoon põhjustab kõhukinnisust, mis aeglustab teie toidu töötlemist. Bakterid teie soolestikus lagundavad gaasi tekitava toidu. Mida kauem kulub, seda rohkem gaasi teil on. Põletades rohkem ja tehes vähem pingelist tööd, aeglustub teie seedetrakti liikumine veelgi. Lisaks võib teil tekkida “kõrvetised” või seedehäired, sest happed kipuvad tagasi kurku. |
Kuidas leevendada paistetust varase raseduse ajal
1. Joo piisavalt vett
Peate suurendama vedeliku tarbimist niipea, kui teate, et olete rase. Te peaksite vältima kofeiini, suhkru või alkoholi ja karbonatsiooni sisaldavaid jooke. Soda pop ja rasedus ei ole hea kombinatsioon; see on täis suhkrut või suhkruasendajaid. Lihtsalt oma vedelike suurendamine aitab toiduaineid seedetraktist veidi kiiremini liigutada.
2. Söö köögivilju ja vältige Gassy Foodsi
Kuigi on hea süüa rohkem köögivilju, peate olema oma valikutes eriline. Teatud toiduained on teadaolevalt gaasilised ja neid tuleks piirata, nagu brokkoli, kapsas ja oad. Praetud, rasvane ja kõrgelt maitsestatud toiduained võivad maitsestada, kuid sooledevaheliselt lagunevad nad palju kauem. Söömisel võtke aega. Inimesed, kes söövad oma sööki alla, kipuvad alla neelama rohkem õhku, mis omakorda tekitab rohkem lööke ja seedehäireid. Õpi närima põhjalikult ja nautige sööki.
3. Hoidke tervislik toitumine
See võib olla teie päeva kõige rahulikum osa. Sa peaksid alati sööma või jooma istuma. Gravitatsioon on suurepärane, et vältida happe varundamist. Söömine rohkem puuvilju ja püsivad kõrge kiudaine toitumine annab üsna natuke kergendust. Bran teravili on hea näide, nagu ka lehtköögiviljad nagu spinat. Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid, aitavad vedelikku oma seedetraktile tõmmata ja aidata kõrvaldada.
4. Olge väikesed toidud
Samuti aitab kaasa kolme väikese söögikordi söömine päevas. See säilitab ühtlase insuliinitaseme ja võib aidata kaasa näljahäda vähenemisele. Teie keha on kergem töödelda väikest kogust toitu, mis vähendab aega, mis kulub väljaheite evakueerimiseks.
5. Vabanege stressist
Stress on levinud põhjus, miks inimestel on puhitus ja gaas, veelgi enam raseduse ajal. Pinged põhjustavad mõnedel inimestel rohkem süüa ja kiiremini süüa ning võivad põhjustada teile rohkem õhu neelamist ja gaasi ja sellega seotud puhitus. Närimiskumm ja õlgede kasutamine suurendavad ka õhku õhku. See on selline väike asi, mida sa lihtsalt ei mõelnud.
6. Kasutage ravimeid
Proovige meditatsiooni, et leevendada ärevust ja vältida olukordi, mis tekitavad emotsionaalset ärritust. Jooga harjutused ei saa ainult vähendada hirmu - see aitab edendada tavalisemat rutiini soole liikumiseks. Võite ka kõndida - see on hea südamelihasele ja parandab seedimist.
7. Rääkige oma arstiga looduslike abinõude kohta
Paljud looduslikud abinõud teatavad seedetrakti paranemisest, kuid küsige oma arstilt enne looduslike abinõude kasutamist. Kui kõik muu ebaõnnestub, võite küsida oma arstilt loenduri ettevalmistamise kohta.
8. Käsitle ärritatud soole sündroomi
Ärritatud soole sündroom on täiesti eraldiseisev seisund. Kui teil on juba diagnoositud, peate sellest teavitama oma arsti. Koos saate jälgida oma edusamme ja korrektseid ravimeetodeid.
Kui soovite rohkem teada saada, kuidas vältida paadisõitu raseduse ajal, siis palun vaadake allpool olevat videot.
