Külma võib öelda peaaegu iga-aastase läbipääsulubana. Vaatamata teie pingutustele külma kinni hoida, tundub, et talvel tuleb külma jääda. Tänapäeva kiire tempo maailmas ei ole kerge aeglustada, kui sa külma jäävad. See on põhjus, miks me püüame nii palju kui võimalik, et töötada külma kaudu ja loodame, et sümptomid lähevad minimaalsete jõupingutustega kiiresti ära. Kuigi see võib mõnikord nii olla, võib juhtuda ka see, et külma sümptomid tunnevad meid tunda tühjaks ajaks, mis tavaliselt tundub nagu igavik.
Külmad sümptomid ei saa kahe päeva jooksul ära minna. Suurem osa inimesi (umbes 70%), kes külma haaravad, võtavad aega umbes nädal aega. See on New Yorgis asuva meditsiini spetsialisti sõnul. Siiski ei ole ebatavaline, et kaks nädalat kannatavad nohu sümptomid.
Külma, mis ei lähe - miks?
1. Piisava puhkuse puudumine
Sleep mängib meie immuunsüsteemis väga olulist rolli. Uuringud näitasid, et inimesed, kes ei saanud piisavalt magada (vähem kui seitse tundi öö kohta), olid kolm korda tõenäolisemalt külmad kui inimesed, kes said kaheksa tundi magada või rohkem. Kui teie puhkeolek ei ole piisav, kulub ka külm, et puhastada. Ideaalne asi, mida teha, kui olete haige, on kodus ja puhata.
2. Piisavate vedelike puudumine
Vedelikul on tervendamisprotsessis väga oluline roll. Kui märkate, et teie külm jääb püsima, kaaluge rohkem Gatorade'i, vett või mahla. Vedelike puudumine võib põhjustada dehüdratsiooni ja ebamugavustunnet, eriti kuna teie keha vajab haigestumisel rohkem vett. Piisavate vedelike puudumine on peamine külma soodustaja, mis ei kao, sest vesi aitab teie süsteemist ummikuid hõõruda.
3. Palju kuivatusmeditsiini võtmine
Enamik inimesi võtab kuivatamise ravimeid, kui nad on külmad. Kõik need kuivatusühendid kipuvad lima vee välja imema, aidates teil paremini hingata. Kuivatusravimi liigne eemaldamine eemaldab teie süsteemist niiskuse, mis muudab keha raskemaks selle, mis seal on. Kuna teie keha kuivatatakse kuivatava ravimiga, siis luuakse peremees teiste sümptomite jaoks.
4. Vale haiguse ravi
Külm võib põhjustada ja segi ajada teiste haigustega, nagu allergia või sinusinfektsioon. Inimesed, kes arvavad, et nad on nädala jooksul külmunud, ei mõista tõenäoliselt, et põhjus, miks nad ei parane, on sellepärast, et nad on ravinud valet haigust. Sageli segavad paljud inimesed allergiat nohu vastu, sest allergiatel on külma sümptomitega väga sarnased või samad sümptomid.
5. Taimsete ravimite toetamine
Me kõik oleme kuulnud lugusid populaarsetest taimsetest ravimitest külma eest. Paljud neist väidetest ei ole midagi muud kui väited. Pidage meeles, et lihtsalt sellepärast, et pudel ütleb, et „taimne” ei tähenda, et see, mis selles sisaldub, ei saa teid kahjustada.
6. Liiga raske teostamine
Kannatuse keskel närvilise kurgu ja nohu all on ikka veel inimesi, kes ei lõpe treeninguga lihtsalt sellepärast, et nad tunnevad ennast halvasti. Ehkki on soovitatav kasutada külmetuse all kannatusi, soovitatakse teil seda teha madalamal tasemel kui harjunud. Te võite häirida oma immuunsust, kui teete seda samal intensiivsusel kui olete terve, põhjustades nii külmumist, mis ei kao.
Kuidas vabaneda külmast, mis ei lähe
1. Vedeliku tarbimine
Mõnikord, kui külma sümptomid püsivad, on just sel põhjusel, et meie kehad on veetustatud. See on eriti nii, kui meil on palavik. Palavik põleb kehas sisalduvaid vedelikke ja jätab meid väga janu.
Kuidas saab öelda, et on aeg hüdraadiks? Kui teie nahk näib olevat sügelev või kuiv, ja kui vaatate peeglit ja teie keel näib punane ja kuiv või isegi mõningaid pragusid, siis peaksite suurendama vedeliku kogust, mis tõenäoliselt aitab teil vabaneda külm, mis ei kao.
2. Võtke rohkem valku
Valk on kehas väga oluline toitaine. See mängib olulist rolli keha ehitamisel, mis on vajalikud terve immuunsüsteemi jaoks. See tähendab, et kui me ei võta vajalikku valgu kogust, langeb meie immuunsüsteem.
3. Vähendatud rafineeritud suhkrute tarbimine
Viirused ja muud mikroobid armastavad maiustusi. Paljud organismid toidavad glükoosi. Suhkru tarbimise vähendamine on üks kasulik viis külma peksmiseks.
4. Võtke piisavalt puhkust
Külm on tingitud keha loomuliku kaitsevõime lagunemisest. See võib juhtuda, sest me oleme liiga üleliigsed, liiga hõivatud või liiga pingelised, et pausi võtta ja ennast toita. Muud kui külm, kui suur vaeva, vaadake seda kui kingitust, võimalust puhata ja noorendada. Keha võtab aega, et vabaneda soovimatutest toksiinidest. Mida rohkem puhkust saad, seda lihtsam on teil vabaneda külmast, mis ei kao.
5. Vabastage stress
stressihormoonide sekretsioon nõrgestab head immuunfunktsiooni ja muudab meid haavatavaks mikroobide ja muude krooniliste haiguste vormide sissetungi suhtes.
6. Hoidke sooja
Enamikus keha funktsioonides on temperatuur kriitiline. Külmalt kõndimine, kui kael ei ole hästi kaetud, võimaldab külma tuule sissetungi. Pea ja kaela hoidmine kaetud ning üldiselt sooja hoidmine aitab vabaneda külmast.
7. Avasta ennast rohkem päikesevalgusele
Inimesed saavad päikeselt D-vitamiini ja see aitab toetada immuunsüsteemi ja aitab samal ajal kõrvaldada või ära hoida nohu, samuti külmumist, mis ei kao.
Allpool on video, mis näitab teile, kuidas külma vabaneda ilma ravimeid kasutamata
