Miks kõik mind ärritab? Kui see on nii, nagu te tunnete, siis on tõenäoline, et teil võib olla ärevus. Ärevus ei tähenda ainult hirmu tundmist, vaid ka mitmeid negatiivseid emotsioone, mis aitavad kaasa isiksuse muutumisele. Need muudatused võivad raskendada teistega suhtlemist. Üks negatiivseid emotsioone, mida te tõenäoliselt tunnete, on pahameel. Enamikul inimestest, kes kannatavad ärevuse all, on pahameelt, mis muudab need ärritavaks. See suurendab lahkarvamusi nende ümber olevate inimestega.
Millised on põhjused ärritatud?
Huvitav, miks tunnete end alati pahane. See on lihtsalt sellepärast, et olete mures. Ärevus võib muutuda pahameelsuse allikaks, sest see on midagi, mis sind pidevalt närivab, asetab teid servale ja võtab üle teie mõtted ja emotsioonid. Allpool on mõned teie ärrituse põhjused.
Ärevuse tunne on tavaliselt teie keha jaoks viha valmistamise viis. Seetõttu põhjustab see sageli pahameelt. Teie keha on põhimõtteliselt võitlus- või võitlusrežiimis, kus see on alustatud, et tegeleda kiskjaga. Kui te olete selles pahameelsuse punktis, muutuvad teie ümber olevad asjad ja inimesed sellest segaduse või ebamugavuste allikaks. Sel põhjusel vastate neile sarnaselt sellele, kuidas te reageeriksite, kui oleksite ohus ja midagi või keegi üritaks sind häirida.
Miks kõik mind ärritab? Noh, see on ilmselt sellepärast, et teil on negatiivne väljavaade elule. Ärevus võib teil olla raske tunda positiivseid emotsioone, nagu naer ja õnne. Te olete täiesti ümbritsetud sündmustega seotud emotsioonidest täiesti isoleeritud. Seetõttu ei ole enam rõõmustavad asjad, mis teile tavaliselt rõõmu tekitavad ja sind naeratavad. Selle tulemusena muutub enamik asju ärritavateks ja sa oled pidevalt pahane ja tähendus neile, kes teid ümbritsevad.
Enamik kordi tunned, et teie ümber olevad inimesed ei mõista, mida sa läbi lähevad. See jätab teid isoleerituks ja üksildaseks. Kui teil tekib ärevuse ja pahameele tunne, muutub see katastroofi retseptiks. Igaüks, kes on sinu ümber, ütleb sulle, et kõik on korras, kui sügavale te teate, et asjad pole. See teeb teid ärritavaks ja vihaks, et teised ei suuda teie probleeme lahendada.
Kui olete mures, siis on teil kalduvus vaadata asju järjest halvemaks. Te keskendute rohkem oma elu negatiivsetele aspektidele ja kõik, mida näete, on see, et sa oled halvem kui sina. Aja jooksul kõik need negatiivsed probleemid kerkivad üles ja muutuvad pahameelsuse allikaks. Kui seda ei juhtita hästi, võib selline olukord õhkuda ja põhjustada depressiooni.
On aegu, kui saab kedagi sattuda või saada väga vihane, mitte sellepärast, et olete selle isiku suhtes vihane, vaid sellepärast, et nad põhjustavad oma stressitaseme tõusu. Midagi, mis suurendab teie stressi, võib teie ärevust tunda palju halvemaks. Näiteks kui sa üritad kellegagi rääkida, kuid nad ei kuule sind, siis tunnete end tavaliselt natuke pettunud. Kuid te tavaliselt seda ei märka ja jätkate seda, mida sa ütlesid. Sama olukord võib saada käest, kui olete ärevuses, kuna pettumustase on võimendatud. Te võite sattuda isikule või saada neile väga tüütu.
Ärevus muudab ka teie aju keemiat nii, et te reageerite sündmustele erinevalt, kui te ei sooviks. Teie pahameeltunded võivad olla nii, nagu teie aju tõlgendab teie ümber toimuvat.
Näpunäiteid ärevuse ja ärrituse vähendamiseks
Miks kõik mind ärritab? Ärevust kasvatatakse tavaliselt, keskendudes liiga palju tulevikule. Vältige muret selle pärast, mis juhtub, keskendudes praegu toimuvale. Te ei tohiks lasta kaugel stsenaariumidel teie päeva hävitada või visata teid maha.
Kui teil on ärevustunne, siis olete tõenäoliselt ebaproportsionaalselt lõhkenud, sest teil on kalduvus keskenduda halvimal juhul. Näiteks, kui olete mures ettekande pärast, mida oodatakse tööl, peaksite püüdma oma mõtteid ümber kujundada „Ma ei suuda“ sõnale „Ma olen valmis ja kõik on korras”. Sattuge harjumusesse oma hirmude ümber mõtlemisse ja sa oled oma teed ärevusega tegelemiseks.
Et oma mõtlemist kontrollida, peate kasutama. Kui kasutate, vabastab teie keha endorfiine. Need on neurotransmitterid, mis aitavad soodustada positiivset mõtlemist ja lõõgastust. Iga päev töötades luuakse keemilisel tasandil rahulikum ja vähem mures mõtteviis.
Ärevust kaasnevad tavaliselt kogu päeva tunded ja unetus. Kui see on sinu jaoks, siis võiksite soovida vältida kofeiinitud tooteid, sealhulgas kohvi ja šokolaadi. Seda seetõttu, et see võib halvendada juba halba olukorda.
See on tavaliselt ahvatlev süüa magusaid toite, kui olete stressis ja ärevuses. Uuringud näitavad, et liigse suhkru võtmine võib halvendada ärevuse tundeid. Selle asemel, et täita oma keha magusate asjadega, tehke harjumus juua klaasi vett, kui olete kiusatus jõuda küpsise purki.
Miks kõik mind ärritab? Nüüd teate nii vastuseid kui ka viise, kuidas sellega korralikult toime tulla.
