Sünnitusarstid on soovitanud naistel, kes soovivad saada emaks, võtta paar kuud aega, et valmistuda raseduseks. Kui naine avastab, et ta on rase, on loote aju, seljaaju ja teised elundid juba hakanud arenema. Seetõttu on oluline korralikult planeerida, et lapsele saaks kaardistada parima tuleviku. Käesolevas artiklis käsitletakse mõningaid olulisi aspekte, mis aitavad püüdlevatel emadel valmistuda raseduseks.
10 olulist teavet raseduse ettevalmistamisel
1. Tehke meditsiiniline visiit
Kontseptsioonireisi alustamiseks külastage perearsti, et saada kõik korrapärased ülevaatused, nagu üldine tervisekontroll ja papiärastus. GP peaks tegema ka vereanalüüsi, et kontrollida raua taset ja MTHFR staatust - geenimutatsiooni, mis võib mõjutada viisi, kuidas keha foolhapet töötleb, mis mängib rolli erinevate närvitoru defektide ennetamisel. Kui teie arst võib katta nii lääne- kui ka Ida-meditsiini, võib rakendada täiendavaid ravimeetodeid, näiteks nõelravi, mille on heaks kiitnud Maailma Terviseorganisatsioon.
2. Külastage hambaarsti
Naised, kes valmistuvad rasedaks, peavad regulaarselt kontrollima hambaarsti, et tagada igemete ja hammaste tervislikkus. Seda seetõttu, et raseduse ajal on naised kalduvad arenema rohkem igemete ja hammaste haigusi. Siiski ei saa nad raseduse ajal ravi saada.
3. Peatage sünnituse kontroll
Kuni soovid rasestuda, saate hõlpsasti kasutada diafragme ja kondoome koos spermitsiididega. Siiski, kui olete tarbinud rasestumisvastaseid ravimeid, lõpetage nende võtmine ja lase üks menstruaaltsükkel enne, kui hakkate proovima. Kuigi see ei kahjusta lootele, on see oluline samm, et tagada teie looduslikust tsüklist teadlik. Kui IUD eemaldatakse perioodi jooksul, võib naine proovida järgmise menstruatsioonitsükli jooksul. Depo-Provera tulistamiseks peavad naised ootama 3 kuud kuni üks aasta pärast viimast laskmist.
4. Kaaluge perekonna tervise ajalugu
Raseduse ettevalmistamisel peaksid naised olema teadlikud ka oma perekonna ajaloost. Kui on esinenud meditsiinilisi või geneetilisi häireid, tuleks seda arutada GP-ga. Isegi kui puuduvad ilmsed meditsiiniliste probleemide juhtumid, tuleb endiselt uurida ja teada saada. Te võite teada saada üllatav teave, näiteks enneaegsete tarnete, nurisünnituse ja preeklampsia juhtumid.
5. Arvutage oma viljakuse ajakava
Naised, kellel on regulaarne 28-päevane menstruatsioonitsükkel, ovuliseerivad tavaliselt umbes kaks nädalat alates perioodi algusest. Kui periood on pikemate intervallide järel, siis toimub ovulatsioon hiljem menstruaaltsüklis, umbes kaks nädalat enne järgmise perioodi algust. Naistel, kes soovivad rasestuda, peaks olema vahekord umbes kaks kuni kolm korda nädalas enne kesktsüklit, mis on kõige viljakam aeg. On vähem tõenäoline, et naine rasestub menstruaaltsükli viimasel poolel. Neile, kellel on ebaregulaarne menstruatsioonitsükkel, otsige abi arstilt, et selgitada välja oma viljakuse aeg vaginaalsete heitmete ja päevaste temperatuuride jälgimise kaudu.
Psühholoogiline stress võib vähendada oma sugujuhti, mis omakorda võib mõjutada teie rasestumisvõimalusi.
6. Säilitage tervislik kaal
Puudub kindel kaal, mida peetakse tervislikuks kaaluks, nagu raseduse ettevalmistamiseks, ja see sõltub enamasti sellest, kui aktiivne olete ja keha. Ülekaalulistel naistel on tõenäoliselt tüsistusi, nagu rasedusdiabeet ja preeklampsia. Eriti õhukestel naistel võivad olla ebaregulaarsed tsüklid ja aneemia. Nagu joonisel, võib KMI olla usaldusväärne standard-kehamassiindeks, mis on vahemikus 24 kuni 30, on eeldatavasti kõige viljakam.
7. Harjutus
Tervisliku raseduse planeerimiseks on mõningane treening kasulik, kuid intensiivne treening ei ole vajalik. On soovitatav, et naine peaks kõndima pool tundi kuni ühe tunni, mis võib kaasata ka partneri ja olla suureks kogemuseks oodatava ema ja isa jaoks. Lisaks aitab looduslik päike D-vitamiini imendumist. Naised võivad osaleda ka kerge spordiga, et hoida oma keha tervena.
8. Võtke toidulisandeid
Foolhape, multivitamiinid ja mineraalid tuleb võtta, kui naised valmistuvad raseduseks. Foolhapet tuleb võtta umbes 400 mg päevas. See vähendab närvitoru defektide riski imikutel. Seda saab tarbida tablettidena. Foolhappe suuremat annust tuleb võtta juhul, kui naine on rasvunud, kellel on diabeet või tsöliaakia või kellel on närvitoru defektidega laps. Üldiselt võib foolhapet võtta kuni 12th rasedusnädalal. Lisaks tuleb valmistamise ajal võtta vitamiine ja mineraalaineid. Neid toidulisandeid saate osta kohalikust apteegist või laadida oma dieeti looduslike toiduainete allikatest, nagu näiteks hommikusöögihelbed, leivad ja rohelised lehtköögiviljad.
9. Dieet- ja elustiili muutused
Dieetide muutused võivad olla üks peamisi raseduse ettevalmistusi. Seal on teatud toidud head süüa, samas kui teised soovitatakse vältida.
- Kõrge elavhõbeda kalaga kala, sealhulgas tuunikala, paltus, mõõkkala jne tuleb vältida 3 kuud enne rasestumist.
- Sooda, puuviljamahlad ja spordijookid on teie toitumisest paremini eemaldatud, sest nad võivad kiiresti veresuhkru taset tõsta ja mõjutada negatiivselt viljakust. Samamoodi vältida rasvumise ettevalmistamisel transrasvaid.
- Naised peaksid juua palju vett ja neil peab olema tasakaalustatud toit, mis sisaldab köögivilju ja puuvilju. Samavõrra oluline on ka valkude ja heade rasvade ning joodi tarbimine. Jood on oluline aju ja IQ arengu jaoks ning seda on võimalik saada mereandidest.
- Naised, kes üritavad rasestuda, peaksid suitsetamisest loobuma, sest see kahjustab spermasid ja mune. Suitsetamine võib põhjustada ka tüsistusi. Alkohol on kahjulik ka imikute, spermide ja munade arendamisel, nii nagu ka marihuaana.
- Samuti soovitatakse naistel piirata oma kofeiini tarbimist; kõige rohkem peaks iga päev olema üks tass kohvi.
10. Kaaluge oma rahalist, emotsionaalset ja sotsiaalset staatust
Raseduse ettevalmistamisel kaaluge oma rahalist, emotsionaalset ja sotsiaalset staatust. Isegi kui vanem ei pea oma elu täielikult korrastama, vajab oodatav ema tugisüsteemi. Et saada rohkem teavet, et ennast paremini ette valmistada, võite pöörduda oma ämmaemanda või õe poole, kes võib öelda sa imetamise kohta, kuidas valmistada õed-vennad, kuidas toime tulla muutustega teie suhetes ja kuidas juhtida oma rahandust uue lapsega.
