Umbes üks kolmandik rasedatest kogeb rahutute jalgade sündroomi. Seda kirjeldati kui jalgade põletustunnet. Teised kirjeldavad rahutute jalgade sündroomi kui jube indekseerimistunde. Need tunded muudavad üksikisikule kontrollimatu tungi jalgu liigutada. Jalgade liigutamine aitab neid tundeid ära hoida, kuid nad ärkavad sageli isikut niivõrd, et magada on raske tagasi minna. Siiski on palju asju, mida saate teha selle ebamugava tunnetuse leevendamiseks.
Rahutute jalgade sündroomi sümptomid raseduse ajal
Rahutute jalgade sündroomi sümptomid hakkavad tavaliselt ilmuma öösel vahetult enne magamist. Sümptomid võivad ilmuda ka siis, kui olete istunud pikka aega. Rahutute jalgade sündroomi sümptomid algavad tavaliselt madalamates jalgades, kuid paljud naised teatavad sümptomite tundlikkusest reied, jalad, käed ja isegi nende käed.
Liigutades sümptomeid kogevat ala, võivad tunded minema, sensatsioon läheb sageli tagasi, kui te lõpetate liikumise. Rahutute jalgade sündroom võib põhjustada tõsist ebamugavust ja suurt pettumust. Need tunded ja tung liikuda võivad hea öise une saamise peaaegu võimatuks muuta. See võib põhjustada tõsist väsimust ja kurnatust. Teadke, et rasedad naised, kes kannatavad selle haiguse all, kogevad tõenäolisemalt kauem tööd või isegi c-sektsioone.
Kui kaua see kestab?
Naised, kes raseduse ajal tekivad rahutute jalgade sündroomi, võivad puhata kergesti, teades, et see probleem ei ole püsiv. Paljud naised kogevad RLS-i raseduse ajal, kuid probleemid kestavad ainult nii kaua kui teie rasedus. Rahutute jalgade sündroomi sümptomid on tavaliselt kolmanda trimestri ajal tipptasemel, kuid teisel trimestril võivad need siiski olla talumatud. Selleks ajaks, kui hoiate oma rõõmu kimbus käes, ei häiri need sümptomid teid enam.
Rahutute jalgade sündroomi põhjused raseduse ajal
Praegu ei ole rasedatel naistel ühtegi rahutute jalgade sündroomi põhjust, kuid on läbi viidud palju uuringuid. Samuti viiakse läbi põhjalikumaid uuringuid. Rasedate naiste kohta on olnud palju juhtumiuuringuid, kuid ükski tulemustest ei olnud lõplik. Rahutute jalgade sündroom ei mõjuta ainult rasedat. Mehed, lapsed ja naised, kes ei ole rasedad, võitlevad sageli RSLi sümptomitega. See seisund näib olevat geneetiline, kuid pole veel tõendeid selle kohta, et see väide toetub.
Teadlased on segaduses, miks need sümptomid ilmnevad. Paljud teadlased arvavad, et RSL on põhjustatud aju keemilisest tasakaalustamatusest. Kuna rase naise hormoonid on juba süvendatud, tundub see selgitus olevat mõtet. RLS-i rasedatel naistel võib põhjustada foolhappe või ema piisavalt raua puudumine. Mõned uuringud näitavad, et östrogeeni sisalduse tõus rasedatel naistel on RLSi põhjuseks.
Kuidas ravida rahutute jalgade sündroomi raseduse ajal
1. Kasutage regulaarselt
Veenduge, et te treenite regulaarselt. See võib aidata säilitada teie üldist tervist ja hoida teid äärmuslike RLS-sümptomite ilmnemisel. Ärge kasutage seda enne magamaminekut. Andke endale vähemalt neli tundi lõõgastust enne magamaminekut öösel.
2. Hoidke oma puhkuse ajakava
Hoidke kindlasti unerežiimil tavaline. Keskmine täiskasvanu vajab õhtul kaheksa tundi magada. Rasedad naised võivad vajada rohkem. Kindlasti tuleb igal õhtul samal ajal magada. Tõuse igal hommikul samal ajal.
3. Vältige stimulaatoreid
Vältige stimulante nagu kohv, tee, sooda ja muud kofeiinijookid. Isegi väikeses koguses kofeiini võib RLSi sümptomeid tõsiselt suurendada. Vältige ka alkoholi ja sigarette, sest nad suurendavad ka RLSi sümptomeid.
4. Ära jäta pikaks
Pika aja jooksul enne magama minekut ärritab ainult RLSi sümptomid. Ärge sattuge voodisse enne, kui olete valmis magama minema.
5. Kas venib
Järgnevates lõigetes on öeldud, et need on rahutute jalgade sündroomi jaoks kasulikud ja rasedatele naistele ohutud.
- Vasikas venitus. Vasika venitus lõpeb, asetades käed kindlalt seinale. Keerake oma paremat põlvi, lükates oma vasaku jala tagasi. Hoidke seda asendit vähemalt kakskümmend sekundit.
- Eesmine sisemine reie venitus. See venitus on lõpetatud seina kõrval ja haarates oma vasaku jala selja taga. Hoidke vähemalt kakskümmend sekundit.
- Hip Stretch. Asetage tool tooli vastu ja seiske tooli esiosa poole. Pane oma vasak jalg toolile ja painutage oma paremat põlvi. Vajutage oma vaagna nii kaugele kui võimalik ja hoidke seda vähemalt kakskümmend sekundit.
6. Pöörduge arsti poole
On olemas mõned ravimid, mis aitavad ravida rahutute jalgade sündroomi sümptomeid. Rääkige oma arstiga, milliseid ravimeid võite raseduse ajal kasutada. Küsige oma arstilt, kas Te peaksite vitamiinilisandeid kasutama või mitte.
7. Veel näpunäiteid rahutute jalgade sündroomiga tegelemiseks
- Kompressioon sokid võivad olla abiks RLSi sümptomite leevendamisel.
- Magada koos jalgade vahelise padjaga.
- Püüdke kaalust alla võtta tervislikult.
- Massaaž jalgu. Vaadake järgmist videot, et saada lisateavet rahutute jalgade sündroomi leevendamise kohta:
