Olles 19-nädalane rase, on oluline verstapost mitte ainult ema-lapsele, vaid ka lapsele. See on rasedusaja keskel ja mõlema kehas toimub mitmeid muutusi. Ema-to-be on natuke rohkem lõdvestunud ja sobib oma kehas toimuvate muutustega.
Millised on raseduse sümptomid 19 nädalal?
Kui olete 19-nädalane rase, võib emakas olla juba jõudnud kõhupiirkonda ja oodatav ema võib oodata emaka laienemist progresseerumiseni sentimeetriga nädalas. Võib tekkida madalam kõhuvalu ja see pole midagi muretseda. Seda eeldatakse, arvestades, et lihaseid ja sidemeid toetavad sidemed venivad. Keha toodab selle aja jooksul loomulikult relaxiini ja see on hormoon, mis aitab sidemeid pehmendada. See hormoon aitab sünniprotsessi sujuvana.
Kuidas teie laps kasvab, kui olete 19 nädalat rase?
19 nädala pärast mõõdab laps umbes 6 tolli ja kaalub umbes 8 1/2 untsi. Käed ja jalad arenevad õiges vahekorras. Juuksed hakkavad idanema ja neerud juba töötavad uriini tootmiseks. Sensoorne areng on kõige kõrgem ning aju areneb lapse lõhna, puudutuse, nägemise, kuulmise ja maitse tunded. Tegelikult ütlevad teadlased meile, et laps on tegelikult võimeline kuulma ja te võite vabalt rääkida temaga või isegi laulda. Vernix caseosa, mis on lapse kaitseks kasutatav vahajas kaitsekile, on juba moodustunud ja see kile kaitseb nahka amnionvedeliku eest, mis võib põhjustada söövitamist.
Saate seda videot vaadata ja saada rohkem teavet selle kohta, kuidas teie laps 19-nädalase raseduse ajal kasvab:
Kuidas teie elu muutub, kui olete 19 nädalat rase?
Kui arvate, et olete 19 nädala pärast suur, mõtle uuesti. Sa muutuvad palju suuremaks ja kiiremaks. Oodata, et kõhupiirkonnas on mõned valud ja enamikul naistel on kõhtu mõlemal poolel terav valu. See toimub tavaliselt asendite vahetamisel või pika, väsitava päeva lõpus. Ligamentvalu on tavaline sellel raseduse ajal ja selle põhjuseks on see, et sidemed venivad, et pakkuda paremat toetust emakale. Valu on tavaliselt kontrollitav, kuid kui see püsib või talub talumatuks, soovitame teil pöörduda arsti poole.
Muutused toimuvad ka nahal ja peopesad on tõenäoliselt punased ning see on tingitud ekstra östrogeenist. Pimedad laigud nahal esinevad tõenäoliselt põskede ja otsa ümber. See on tingitud pigmendi suurenemisest ja seda nimetatakse tavaliselt rasedusmaskiks või meditsiiniliselt kõnelevaks. Võib täheldada ka linea nigrat, mis on tumedat joont, mis voolab kõhupoolest häbemeluu. Freckles, armid ja tumenevad ümber käte, vulva ja sisemine reied ei ole haruldane. Hea uudis on see, et tumenemine toimub, kuid on oluline kasutada päikesekaitsetoodet, et vältida edasiste pigmentide muutumist. Lisaks päikesekaitsetooteid saab kaelaga katta. Mõned meik võiks aidata varjata pigmendi muutusi.
Aga toitumine 19 nädala raseduse ajal?
Toitained | Kirjeldused |
|---|---|
Kaltsium | Kaltsium on raseduse ajal üks tähtsamaid toitaineid, sest see on vajalik tugevate luude ja hammaste ning beebiraami arendamiseks. Samuti aitab see lihaste kokkutõmbumist. Esitage oma keha kaltsiumiga sellistest toitudest nagu spinat, juust, kuivatatud aprikoosid, mandlid, kikerherned, kalakonservid, küpsetatud oad ja jogurt. Piimatooted on hea kaltsiumiallikas, kuid võite vähendada madala rasvasisaldusega piimatooteid ja kaltsiumisisaldusega piimatooteid, et vähendada rasva tarbimist. |
Suupisted | Seal on tervislikud suupisted, mida saate süüa ja mis sisaldavad: mandleid, kodujuustu ja kuivatatud aprikoose. Hoidke rasva tarbimine nii madalana kui võimalik. Puuvilja magustoidud on suured ja kui te magate enne magamaminekut, peaksid mõned taimsed teed või piim aitama. Hoidke kogu päeva hüdreeritud. |
D-vitamiin, omega-3 | Beebi toitumisvajadusi tuleb arvestada ja täita. Oodatavad emad peaksid tagama, et neil on piisavalt D-vitamiini, kaltsiumi ja omega-3 rasvhappeid. Kala ja rohelised köögiviljad on head omega-3 rasvhapete allikad, samas kui piim ja munad on D-vitamiini väärtuslikud allikad. Mõned päikesevalgused võivad samuti aidata, sest see on olulise D-vitamiini allikas. |
Mida saab teha, kui olete 19 nädalat rase?
1. Hoidke end rahulikult
Nagu varem mainitud, arenevad lapse meeli ja nad saavad kuulda. Oluline on püsida rahulikult kõige eelistatavamal keskkonnas minimaalse müraga. Vältige mürarikkaid kohti, sest see võib sündimata last süvendada.
2. Alustage oma lapsehoolduse otsingut
Ei ole kunagi liiga vara hakata otsima lapsehooldust, sest parimad lastehoiukeskused on ootenimekirjas. Sel moel ei pea te alustama lapsehooldusvõimaluste otsimist noorega, kes on pukseeritud. Alustage lapsehooldusvõimaluste ülevaatamist lapsehooldusest kuni päevakeskusteni, koduõppesse või isegi suhteliselt hoolitsema vastsündinu eest. Võite alustada mõnede inimeste nimetamist, keda võid aidata, isegi kui te ei ole kindel, millised on nende rollid.
3. Räägi oma lapsega
See on hea aeg alustada oma lapsega sidumist ja on julgustav, et ema, isa ja teised pereliikmed hakkavad lapsega rääkima, et teda oma häälega tutvustada. Laps võib juba kuulda, nii et see harjutus ei ole asjata.
4. Esita oma lapsele muusikat
Muusika on toit hingele ja sündimata lastel on rahustav mõju, mis on tingitud rahustavatest helidest. Muusika mängimine võib aidata sündimata last rahulikult ja rahulikult hoida. Enamik vanemaid valib rahustavaid helisid nagu klassikaline muusika või jazz.
