Mõnikord annavad vanemad oma lapse nõudmise rämpstoitu järele vaid selleks, et nad sööksid midagi, kuid on oluline, et lapsed hakkaksid toituma toitu sööma juba varakult, et kasvada tugevaks ja tervislikuks. Niisiis, selle asemel, et teenida rämpstoitu, võite teha oma närvilisest lapsest ootamatult lõunasöögi järgmiste lõbusate ja suurepäraste väikelapseõhtusöökidega.
Väikelapse lõunasöögi ideed
1. Mini pitsad
Väikesed lapsed armastavad pitsasid sama palju kui täiskasvanud, ja te saate oma väikelapse oma lõunasöögiks tervisliku mini-pitsaga kaasa võtta.
Alusta mozzarella juustu ja tomati kastmega.- Palu oma lapsel valida oma maitse järgi õli, brokkoli või punase pipra järgi.
- Lase oma lapsel kasta pitsale ise.
- Jäta pizza röstimisahjus 120 sekundiks, et juust sulaks.
- Serveeri seda oma lapsele, kui tassi jahtub!
Alusta mozzarella juustu ja tomati kastmega.2. Võileivad
Võileivad tõestaksid tervet lõunaaegset sööki mitte ainult teie väikelapse, vaid ka iseenda jaoks.
Alustage toiduvalmistamist kas pita või teraviljaga või isegi kreekeritega.- Sõltuvalt sellest, kas teie lapsele meeldib lõunasöök või puuviljamahl ja koorjuust, tehke võileib nende koostisosade abil.
- Lõunasöögi ajal saate lisada võileibu ka mõned puuvilja- või värsked köögiviljad või isegi paar keedetud muna.
Alustage toiduvalmistamist kas pita või teraviljaga või isegi kreekeritega.3. Puuviljajogurt Dip
Paljud lapsed soovivad oma lõunasööki sukelduda ja võite julgustada neid süüa kreekerit, köögivilju ja puuvilju, pakkudes neile värsket jogurtit, mis on palju tervislikum kui ketšupid või muud kastmed.
Alusta lihtsast jogurtist ainult lusikaga või nii moosiga.- Julgustage oma lapsi kastma oma puuviljariba jogurtitesse enne nende suhu panemist.
- Laske lapsel joogiküpsetada isegi toores köögivilja, kui ta seda soovib.
Alusta lihtsast jogurtist ainult lusikaga või nii moosiga.4. Avokaado Dip
Avokaado sukeldumiseks on vaja
- Alustage pool avokaadoga, mis on hõõrutud hammustatud suurusega tomatite tükkidega.
- Laske väikelapsel oma osa toorest köögiviljadest ja isegi röstsaiast või krõbedast kastma avokaado dipis.
5. Maguskartulid
Maguskartulid sisaldavad palju C-vitamiini ja A-vitamiini ning on ka väga maitsvad.
Pesta kartul.- Tõmba see kummalgi küljel kahvli abil mitu korda.
- Pange see ahju umbes 3-4 minutiks. Mida suurem on kartul, seda rohkem aega peaksite ahjus lubama.
- Jagage kartul pärast selle väljavõtmist kaheks pooleks.
- Kui teie väikelapsel see meeldib, tooge välja pehme sisemine osa ja lisage sellele võid.
Pesta kartul.6. Tapas
Tapas jääb ka väikestele lastele suureks lõunaprojektiks.
Alustage kas kepiga leiva, krekerite või riisikookide abil.- Lisage mõned puuviljad ja tükeldatud köögiviljad nagu õunad, viinamarjad, tomatid, kurgid ja porgandid.
- Segage see kõik hammustusliku suurusega singi ja juustu kuubikutega.
- Kui teie laps soovib oma toitu enne söömist süüa, siis koore juustu.
Alustage kas kepiga leiva, krekerite või riisikookide abil.7. Eggy Bread
Lapsed söövad mune sageli sööma. Eggy leivad tagavad, et teie laps saab olulised toitained kergesti.
- Crack paar muna ja kastke mõlemale poole mõned leiva viilud ta.
- Lisage pannile veidi võid ja praadige viiludeks, kuni need kuldeks muutuvad.
8. Omlettid
Omellette saab huvitavaks lisada mõned tomatid või peekon või sink ja juust või isegi seened. Lapsed tavaliselt nagu Hispaania omlettid.
Hispaania omleti valmistamiseks:
- Alustage keedetud kartulitükkidega.
- Küpseta neid koos sibulaga hakitud kujul.
- Lisage need muna segusse.
9. Pannkoogid
Pannkoogid on tabanud väikeste laste seas ning ka väikelapsed võivad olla head lõunaprobleemid.
- Alusta tavalise taignaga.
- Kui teie lapsele meeldib magusad pannkoogid, lisage taignale riivitud pirn või isegi õun.
- Kui teie lapsele meeldib soolased pannkoogid, lisage juust ja oad.
10. Paninis
Paninis saate ka lõunasöögiks, mida lapsed lihtsalt armastavad.
Alustage paar võiga leiva viiludega.- Pange viilud kokku nii, et võidud küljed on väljapoole.
- Lisage viilude vahele täitmine. Lapsed tavaliselt nagu sinki täidis või juustu ja tomati täidis.
- Küpseta pannil, kuni võileib muutub kuldeks.
- Lihtsalt lõigake võileib sõrmede kujul nii, et teie väikelapse saaks Panini kergesti süüa.
Alustage paar võiga leiva viiludega.11. Quesadillas
Quesadillade valmistamiseks:
- Alusta juustu ja riivitud köögiviljadega nagu porgandid või suhkrumais.
- Pange need tortilla mähkmete vahele.
- Määrige oma pann ja määrige mähised mõlemal küljel mitu minutit, kuni täitmine sulab.
12. Sushi
Sushi valmistamiseks:
- Alustage röstitud nori lehega.
- Lõigake üle selle soola ja seesamiõli.
- Lisage selle peale õhukese kihina sushi riis.
- Seejärel rullige kurgid (pulgadena), porgandid (õhukesed raiud) ja viilutatud avokaadod.
Kas soovite rohkem teada saada, kuidas sushi rullid valmistada? Vaadake allolevat videot.
Näpunäiteid väikelaste süüa saamiseks
- Serveeri väikestes osades: Lapsed tunnevad end tihti hämmingusena, kui nad oma plaadil palju toitu näevad, ja seega on parem, kui paned oma plaatidele väiksema summa ja annad neile võimaluse küsida teist pakkumist. 4-aastane laps saab süüa suuri portsjoneid, samas kui noorematele lastele tuleb anda väiksemaid portsjoneid.
- Lõigake joogid tagasi: Teie väikelapse ei pruugi soovida süüa palju, sest piim ja joogid on kogu päeva jooksul olnud. Peaksite joogid kärpima, eriti enne lõunat ja õhtusööki, ning lisage oma mahlale vett, et suhkrut hallataval tasemel hoida.
- Varjata toiduaineid, mida lapsed ei meeldi: Kui teie laps ei soovi süüa toitu, mis sisaldab olulisi toitaineid, siis ärge kartke teda selle toidu söömiseks süüa, tehes sellest supi või küpsetades seda.
